Conoce nuestro Método

Ejercicio Avanzado para la salud Avalado por la ciencia

Entrenador personal en Bilbao

Ikaika te ofrece un entrenamiento individual y personalizado de máxima eficacia basado en los avances más novedosos de la fisiología muscular.
Nuestro método es único e innovador: entrenamiento personal o en grupos reducidos donde sólo se entrena una o dos veces por semana y 25-30 minutos por sesión. Este método ha demostrado sorprendentes resultados tanto en deportistas de élite como en personas con dolencias o que buscan mejorar su físico.

Contamos con el equipamiento más avanzado para desarrollar todo tu potencial al máximo, así como valorar y tratar desequilibrios musculares.

1ª Sesión GRATUITA

Objetivos Método Ikaika

Mejorar la salud

Reducción de dolor, prevención y recuperación de lesiones, incremento de condición física.

Mejora corporal

Disminución de grasa, aumento de tonificación muscular.

Mejora deportiva

Aumento de la capacidad física, mejora del rendimiento deportivo.

Programas Ikaika

Ikaika te ofrece un entrenamiento individual y personalizado de máxima eficacia basado en los avances más novedosos de la fisiología muscular.

Acondicionamiento físico

Entrenamiento alto rendimiento

Recuperación lumbar y cervical

Recuperación de rodilla

Testimonios Clientes

Cambiar la forma de trabajar la fuerza en mi preparación física supuso una mejora de casi un 5% en mi nivel de potencia en un CMJ (salto con contra movimiento) además de 9 centésimas en una salida de 10 metros. Dichas mejoras han sido determinantes en mis logros.

Desde que entreno con los profesionales de Ikaika me siento mucho más estable y seguro cuando ando por la calle. Antes me tropezaba a menudo, incluso llegué a caerme. Ahora noto que las piernas tienen fuerza y responden, sobre todo cuando subo las escaleras. Lo más increíble es que sólo entreno una vez por semana.

Fue un cambio radical en la metodología de trabajo, pasé de estar continuamente esquivando lesiones y de un rendimiento mediocre a lograr un sueño que veía imposible un año atrás, subir al selecto grupo de primera categoría de Aizcolaris. Los éxitos continuaron con dos entorchados en la Pentatlón Vasca” (2018 y 2019).

Tras años de pilates, paseos diarios,... por recomendación médica, en enero de 2020 empecé a hacer una sesión de fuerza a la semana de tan sólo 20 minutos En 2 ó 3 semanas mis dolores de rodilla y espalda comenzaron a remitir. 3 meses después, me hice una analítica y los asteriscos en mis defensas habían desaparecido. El entrenamiento de fuerza ha sido la mejor vacuna contra todos mis males.

En 2018 perdí la motivación por la competición, mi condición física se había estancado y veía cómo el relevo de los más jóvenes era ya más que una realidad. 4 meses antes del campeonato más importante para los aizkolaris, el campeonato de Euskal Herria, gracias a esta forma de trabajo, en pocas sesiones pude comprobar cómo mis golpes llegaban cada vez con más fuerza a la madera. En octubre del 2018 gané mi quinta txapela.

Aunque siendo tan joven ya había tenido varios episodios de dolor lumbar, pensé que era algo típico del crecimiento. Tras una primera valoración se pudo observar que mi musculatura no estaba funcionando como debería. Con un trabajo de 6 meses los resultados fueron espectaculares, andaba más recto, me cansaba menos y mi columna se encontraba fuerte como nunca antes lo había estado.

Nunca pensé que con tan solo 20 minutos de entrenamiento a la semana de fuerza hubiese podido mejorar tanto mi rendimiento de una temporada a otra, llegando a ganar 2 veces el campeonato de España de ciclocross. Sé que el salto cualitativo estuvo ahí, sin duda.